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2025新澳天天天开将资 　　如今，失眠成为不少人的一大困扰。工作和生活的压力，让不少80后、90后也成为失眠群体中的一员。福林园中医养生院理疗师提醒，偶尔失眠好调理，长期失眠就要花费很多精力和时间。

　　所以

　　一旦出现失眠

　　大家要及时调理

　　以免对身体造成长期损伤

　　失眠非小事，可得留点意

　　如今，失眠成为不少人的一大困扰。工作和生活的压力，让不少80后、90后也成为失眠群体中的一员。福林园中医养生院理疗师提醒，偶尔失眠好调理，长期失眠就要花费很多精力和时间。所以，一旦出现失眠，大家要及时调理，以免对身体造成长期损伤。

　　失眠是睡眠困难的统称，也是常见的睡眠障碍。失眠人群容易出现疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等症状，具体表现为不能入睡、睡不稳、早醒和睡醒后不能恢复精神等。

　　失眠的原因多种多样，精神问题、心理问题和身体疾病等都能引发失眠。失眠不仅是睡眠障碍，还常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍。

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　　根据失眠时间的长短，可把失眠分为三类：一是偶发失眠，即失眠时间少于一周；二是短期失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间；三是长期失眠，即失眠时间在一个月以上。

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　　偶发失眠和短期失眠可能导致长期失眠，长期失眠最难调理。长期失眠又叫慢性失眠，典型表现为翻来覆去难以入睡，多梦易醒，醒后难以再次入睡，白天精神不振、头晕、头痛、健忘。有些长期失眠者由暂时性失眠发展而成，另一部分则是由于躯体化焦虑状态所致，如忧虑、不安、过度警惕和反复思量等。

　　高质量的睡眠对身心健康至关重要，而长期失眠是健康的大敌。长期失眠者的工作能力和办事效率往往较低，生活质量也随之下降。这部分人群往往越想睡就越难以入睡，越发变得对失眠过分关心和忧虑，最终形成恶性循环。

　　经络理疗，助您睡个好觉

　　张先生曾被失眠问题困扰，他来到福林园中医养生院，就是想改善失眠问题。他告诉理疗师，后脑勺不舒服，感觉晕晕的，想睡又睡不着，睡着了也是浅睡眠。

　　“来到福林园时，张先生眼睛发红发胀，头晕得厉害。”福林园中医养生院理疗师刘佳兴说。

　　刘佳兴分析，张先生是颈部的经络瘀堵了，气血不能上达于头部，肝火过旺导致眼睛发红。面诊、手诊后，刘佳兴为张先生做了经络理疗，发现他两肩和大椎穴周围的肌肉十分僵硬，就有针对性地为他做了半个小时的肩部理疗，放松肌肉。在疏通肝经和胆经时，理疗师按揉到足背肝经上的太冲穴时，没用太大的力，张先生就感觉疼痛不已。

　　初步放松后，刘佳兴继续点揉张先生足背胆经的丘墟穴，这一次，张先生的疼痛感就没那么强烈了。按揉这个穴位不到5分钟，张先生便有了想睡的感觉，刘佳兴停止手法后，张先生一会儿就睡着了。

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　　大概过了40多分钟，手机铃声把他吵醒。醒后，张先生说，他很久都没有这么轻松地睡一觉了，这一觉太舒服了。

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　　刘佳兴说。

　　刘佳兴进一步解释，张先生失眠主要原因有两个，头部供血不足和情绪上肝郁气滞，气血亏虚、肝郁气滞和神明逆乱，从而导致晚上睡不好。调理长期失眠，理疗师会用到太冲穴和丘墟穴，这两个穴位是肝胆经的原穴，按揉这里可以疏肝理气、去除胆火。

　　察言观色

　　面部是脏腑的晴雨表

　　面部的各个部位对应不同的脏腑，所以，面部状态可以反应身体的生理信息，是身体健康的缩影，这也是面部望诊的基础。清朝医学家陈士铎曾说：“看病必察色，察色必观面，而各有部位，不可不知。”

　　《灵枢·刺热篇》把五脏与面部的相关部位划分为：左颊候肝，右颊候肺，额候心，颏候肾，鼻候脾；同时提出：“热病从部所起者，至期而已，”“肝热病者，左颊先赤；心热病者，颜先赤；脾热病者，鼻先赤；肺热病者，右颊先赤；肾热病者，颐先赤。”虽然这是从热病的角度来划分的，后世医家又把它扩展推广到对一切疾病的望诊。

　　《灵枢·五阅五使》中说：“五官者，五脏之阅也。”所谓阅，是见于外而历历可察之义，据此，喘息鼻张是肺病，眦青者是肝病，唇黄者是脾病，舌卷短而颧赤是心病，颧与颜黑是肾病。肾开窍于耳，当为耳黑。临床上，可以将此作为望面色的补充，且可据五脏与五体的联系，以诊断皮、肉、血、筋、骨之病。例如《灵枢·卫气失常篇》中说：“色其两眉薄泽者，病在皮；唇色青黄赤白者，病在肌肉；营气濡染者，病在气血；目色青黄赤白黑者，病在筋；耳焦枯受尘垢，病在骨。”

　　答疑解惑

　　马先生：

　　我今年44岁，失眠一个多月了，有时整夜睡不着，有时浅睡眠，整晚都有恐惧感，白天很精神，胃口还可以，用了多种法子不见效，请问这是怎么回事儿？

　　理疗师：

　　这种现象在中医里叫做心肾不交。每晚用温水泡脚15分钟，用手掌的劳宫穴与脚底的涌泉穴对搓。盘腿而坐，左手搓右脚，右手搓左脚，这个动作在中医里叫做心肾交合，可以缓解由心肾不交引起的失眠。针对您的这种情况，建议疏通经络。

　　节气与养生

　　天气转凉，注意脚部保暖

　　俗话说，一场秋雨一场寒。近期的降雨让人感受到了秋意，在温度起伏的时节，身体会感到不适，要做好养生和保健。

　　民间虽然有“春捂秋冻”的说法，但一定要记得，任何事情都过犹不及。秋季降温要及时添加衣物，头部由于长期裸露在外，很容易受风寒，从而引发感冒。戴帽子很重要，不要让前额头受风。头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部的温度。

　　很多人在穿衣上有误区，认为衣服裹得越紧就越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环，所以穿衣感觉能够御寒挡风就可以了。一般来说，老年人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，青少年体温调节能力低，应以保暖为主，切忌捂得过厚而出汗。

　　千万不要让脚受凉。寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等，因此，秋季脚部保暖尤为重要。合适的鞋子和袜子有利于脚部保暖，鞋子的尺码应稍大些，脚放在里面要有点空间。每天还可以用热水泡脚，坚持早晚搓揉脚心。

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　　统筹：吕晓彬 编辑：王子明

　　威海晚报记者 王春苗